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夜中に目が覚める..中途覚醒の原因はストレス？それとも・・

2016/8/8 睡眠

「夜中に何度も目が覚める・・・」眠っている時にハッと目が覚めてしまい、再び眠るのに時間がかかって熟睡が得られない人も多くおられるので...

朝目覚めて、「体がだるい・・・」「体が重い・・・」と感じることはないでしょうか？そういった時は、睡眠の質が下がっている可能性がありま...

睡眠の質を高める方法の１つとして、「運動」が挙げられます。運動をすることによって、寝つきが良くなったり、眠りが深くなったりと、不眠の...

体を動かすと、深く眠ることができるイメージはないでしょうか。実際、運動をすることにより、寝つきが良くなったり、眠りが深くなっ...

寝つきが悪い、眠りが浅いなどの不眠の症状に悩まれれている方も多くおられると思います。不眠症上を改善するには生活習慣の見直しが大切とな...

「寝つきが悪い・・・」「眠りが浅い・・・」「寝起きが辛い・・」こういう時は、睡眠の質が低い証拠です。睡眠の質...

読書にはコーヒーや散歩、音楽鑑賞などのリラックス法よりも効果的である言われており、寝る前に読書をすることで心を落ち着かせ、リラックスして眠る...

寝る前に読書をする時、皆さんはどのような体勢で読みますか？横向き、仰向け、うつ伏せ、もしくは座って読む方など、人によって様々...

現代では、スマホやパソコンの普及によって読書をする人も少なくなっているのではないでしょうか。寝る前に、息抜きのためにスマホゲームやt...

寝る前に読書をすることで「寝つきが良くなる」「眠りが深くなる」といったように睡眠の質が高まると言われております。しかし、寝る前に読む...