睡眠 | 心の健康ナビ | ストレスケア・マネジメントでメンタルヘルス

寝つきを良くする、眠りを深くする、睡眠に良い食べ物とは！？

「寝つきが悪い・・・」「眠りが浅い・・・」「寝起きが辛い・・」こういう時は、睡眠の質が低い証拠です。睡眠の質...

読書にはコーヒーや散歩、音楽鑑賞などのリラックス法よりも効果的である言われており、寝る前に読書をすることで心を落ち着かせ、リラックスして眠る...

寝る前に読書をする時、皆さんはどのような体勢で読みますか？横向き、仰向け、うつ伏せ、もしくは座って読む方など、人によって様々...

現代では、スマホやパソコンの普及によって読書をする人も少なくなっているのではないでしょうか。寝る前に、息抜きのためにスマホゲームやt...

寝る前に読書をすることで「寝つきが良くなる」「眠りが深くなる」といったように睡眠の質が高まると言われております。しかし、寝る前に読む...

「寝る時に音楽を聴くと良い」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。確かに、音楽を聴くことで気持ちが落ち着いてリラッ...

ストレスや緊張感などのせいで、寝つきが悪かったり、眠りが浅くなったりして、睡眠の質が低下することはないでしょうか。睡眠の質を高めるた...

2016/7/27 睡眠

不安や心配事で眠れない人、緊張感を感じながら眠っている人など、ストレス社会の日本において、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりと不眠に悩む方...

2016/7/26 睡眠

睡眠時間は十分確保しているのにも関わらず、眠りが浅くて、睡眠の質が下がっている方も少なくはありません。眠りが浅いと朝起きた時に寝た感...

2016/7/25 睡眠

「寝起きが悪い・・・」「なんだか寝た気がしない・・・」現代の日本において、５人に１人は不眠症に悩んでいると言われており、その...