ストレッチ | 心の健康ナビ | ストレスケア・マネジメントでメンタルヘルス

ストレッチはいつやるのが効果的？入浴後、寝る前、寝起き？

ストレッチには安眠効果、肩こりの予防、ダイエット効果など、様々な健康効果があります。しかし、ストレッチはいつやるのが効果的なのでしょ...

お風呂上がりは体がポカポカして気持ち良いですよね。お風呂で一日を疲れを取った後のゆっくり流れる時間では体と心が癒される至福のひと時で...

「最近、肩こりと腰痛がひどくて・・・」「仕事が不安で仕方ない・・・」ストレス社会の影響から、体や心が疲れ果てている人も多くお...

「なんだか目覚めが悪い・・・」「寝起きがだるい・・・」朝起きた時、目覚めが悪い、体がだるくて重い・・・と感じることはないでし...

寝る前にストレッチをすると睡眠の質が上がると聞いたことがある人もおられるのではないでしょうか。実際、ストレッチはダイエット効果、老化...