少量でも高カロリー&栄養満点な食べ物4選|沢山食べられない方、食欲がないへ

仕事が忙しい時や食欲がない時、夏バテ、病気の時など、食べたくても食べられない場面がないでしょうか。

そんな時、少し食べるだけで、エネルギーや栄養の補充ができる食べ物があると嬉しいですよね。

そこで、本記事では少量でも高カロリー、栄養満点な食べ物をご紹介したいと思います。

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少量でも高カロリー&栄養満点な食べ物4選

ゼリー、プリン

手っ取り早くカロリーや栄養が取りたい方は、ゼリーやプリンがおすすめ。

ゼリー、プリンは柔らかく、喉ごしや消化にも良いので、よく風邪の時に食べると良いといわれたり、介護の食事にも取り入れられたりしております。

また、シンプルなゼリーやプリンだけではカロリーが足りないという人は、フルーツがトッピングされたものを選ぶとカロリーと栄養がより摂取することができます。

チーズ

チーズが高カロリーというのは言うまでもないですかね。

チーズはカロリーもさることながら、実は栄養もたっぷり入っております。ミルクから作られるチーズは、たんぱく質、脂質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB2などが豊富に含まれているのです。

また、チーズには腸内の環境を整えたり、メタボ予防、美肌効果といった、女性には嬉しい効果が一杯。

ナッツ類

チーズと同様に、少量でもしっかりとカロリー摂取できるのがナッツ類。

カロリーがあるだけで栄養がないように思われがちなナッツ類ですが、コレステロールを抑制する不飽和脂肪酸、精神的な安定をもたらすオメガ3脂肪酸やビタミンE、食物繊維といった栄養分が多く含まれているのです。

このような栄養豊富なナッツ類は、精神的なストレスが溜まって心が疲れている時に摂取すると良いといわれており、特に心からくる食欲不振には効果を発揮すると予想されます。

アボガド

アボガドはカロリーが高い上に、強い抗酸化作用があるビタミンEやカリウムなどの豊富なミネラルが含まれております。

また、アボガドには美肌効果、アンチエイジング効果、美髪効果、デトックス効果など、女性に嬉しい効果が盛り沢山!

手軽に摂取したい方は栄養補助食品(サプリメント)を試してみるのも良し!

「本当に忙しくて栄養を取る暇がない・・・」

「何も口にする気がしない・・・」

「食べ物が喉を通らない・・・」

「食事を買う、作るのが面倒・・・」

という人は、栄養補助食品(サプリメント)を試してみると良いかもしれません。

栄養補助食品は、カプセルの形状のものから錠剤タイプのものまで様々な形状のものがあるため、手軽に摂取しやすく、日頃の生活の食事で不足した栄養素を簡単に補うことができます。

また、長期間の保存ができるので、食事にかかる手間が色々と省けます。

そういったことから、栄養補助食品は忙しい方や食べられない方にとっては嬉しいメリットが一杯。

少量でもバランスの取れた食生活を送るためには、今回取り上げた食べ物ばかり食べつつ、栄養補助食品で不足した栄養を補う方法が理想的かもしれませんね^^

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