睡眠に悩む日々・・・サウナで寝つきや睡眠の質が改善された!

いきなりですが、皆さんは睡眠の改善方法と言われて、どういったものがイメージできますでしょうか?

運動をする、お風呂に入る、ストレッチ、アロマ・・・などなど、様々なものが思い浮かぶのではないでしょうか。

睡眠の改善方法は様々ですが、私個人としてはサウナも寝つきを良くするための方法なのではないかと思います。

なぜ、そう思うかといいますと、自分自身が体感しているからです!

本記事では、サウナによって睡眠が改善された私自身の体験談を紹介したいと思います!

睡眠を改善したい!と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください^^

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サウナによって睡眠が改善されたこと

私自身、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりと睡眠に悩みを持っていました。朝起きた時、「なんだか寝た気がしない・・・」と感じる日々も少なくありませんでした。

そこで、色々と睡眠対策をしてみた結果、効果があったものと効果がなかったものがありました。特に、効果があったものの中で良かったと思ったのがサウナでした。

そして、サウナに入ることによって、睡眠にこんな効果を体感することができました!

いつもより寝つきが良くなった!

睡眠で困っていることの中に寝つきが悪いことがありました。

ベッドの中に入ってもなかなか眠れずに、寝返りを打ちながら、「早く寝なきゃ・・・」と考えれば考えるほど眠れなくなって、気がつけば2時間・・・という日もよくあります。

しかし、サウナに入った日は、ベッドに入ってからスッと眠れ、寝つきが良くなりました!

私は普段デスクワークの仕事をしていることから、いつも頭は疲れているのですが、身体は元気な状態ですが、サウナに入ると身体がいつも以上に疲れて、身体が自然と眠りたいと感じるようになり、自然と眠りにつけるようになりました^^

加えて、普段はベッドに入ると色々と考え事をして眠れなくなる時があるのですが、サウナに入ると考え事をするよりも前に、「早く寝たい!」と感じるようになって、とても寝つきが良くなりました◎

いつもより眠りが深くなった!

夜に寝て、朝起きると「あれ?もう朝?全然寝た気がしない・・・」と感じる日も少なくありませんでした。

しかし、サウナに入った日は、朝起きた時「あー、よく寝た!」と感じるようになり、いつもよりも眠りが深くなりました!

話が少し逸れますが、私はミストサウナや塩サウナよりも、高温のドライサウナに入る方が好きなんです。理由は単純で、高温サウナだと、たくさん汗をかくことができますし、とても身体を疲れさせることができて、なおかつ気持ち良く感じるからです^^

後、身体を疲れさせれば疲れさせるほど、身体が休みたがって、睡眠が深くなるだろう・・といった安易な考えも持ってたり。

実際、塩サウナ、ミストサウナ、高温のドライサウナ、どれも試してみましたが、睡眠の深さはどれも変わりませんでした(笑)

ただ、どのサウナに入るにしろ、睡眠が深くなったということ体感できました!

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