「イライラが抑えられない…」
「不安が付きまとう…」
「緊張が緩まない…」
これらの症状は頭の中で抑えようと思ってもそう簡単には抑えられませよね。
もし自分で制御できないという方は、ストレスに効く食べ物・飲み物を取ってみてはいかがでしょうか。
食べ物・飲み物の中にはイライラや不安などのストレス症状を緩和させて、気持ちを落ち着かせるのに役立つものが多くあり、普段の食事を少し見直すでも症状の改善が期待できます。
そこで、本記事ではイライラや不安、ストレスに効く食べ物・飲み物に関する記事をまとめてご紹介します。
自分の症状に合わせて、気になったものから１つずつ読み進めて頂ければと思います。
目次
ストレスに効く食べ物・飲み物まとめ
不安イライラが抑えられない方向け
・イライラ解消に効く８つの栄養素|イライラを抑えるために○○を摂取しよう！
・リラックス効果のある食べ物まとめ|乱れた心の処方箋にぜひ！
・リラックスしたい時に効く飲み物７選|副交感神経を高めるためにこれを飲もう！
ストレスを解消したい方向け
・ストレス解消に効く食べ物まとめ！イライラや不安、緊張を和らげたい方へ
・ストレス解消に効く飲み物５選！イライラや不安を抑えるために○○を飲もう
ストレスに強くなりたい方向け
・ストレスに強くなる食べ物まとめ|ストレス耐性を強化してメンタルヘルス！
ストレスを予防したい方向け
・ストレス予防に役立つ食べ物とは|食事で自分のメンタルヘルスを守ろう！
・ストレスを予防する食生活とは|ストレスを溜めない生活を目指して！
心の病に悩まされている方向け
・不安障害に効く食べ物・飲み物|食事の改善は心の安定の第一歩。
・自律神経失調症に効く食べ物・飲み物まとめ|自律神経を整える食事とは？
→「ストレスでやけ食い・食べ過ぎに走ってしまいがちの人」は以下の記事もご参考下さい。
https://stlesslife.com/stress-symptom/overeating/post-2534/
→「ストレスによる食欲不振に悩まされている人」は以下の記事もご参考下さい。
