うつ病の改善法・対策全集|うつを自力で治したいあなたへ

うつの治療では薬物療法が一般的に用いられますが、治療を受けている人の中には

「薬から抜け出せなくならないか心配・・・」

「薬代、治療費がもったいない・・・」

「そもそも、薬なんかで自分の症状が治るわけがない！」

と思っている人も少なくはないと思います。

抗うつ剤は誰にでも有効というわけでなく、薬で気分が落ち着いてうつ状態が改善する人もいれば、一時的に改善して再発する人もいれば、効果が見られない人もおり、抗うつ剤は万能薬というわけではありません。

 

本記事では、薬物療法に頼りたくない人のために、自分自身でもできるうつの予防・改善法、対策に関する記事をまとめてご紹介したいと思います。

まずは、興味のあるものからピックアップして読み進めていきましょう♩

うつ病の予防・改善法まとめ！

全体的なうつの予防・改善法

・うつ病の予防・改善につながる、たった３つの方法

食事による予防・改善法

・地中海式食事はうつ病に効く！？うつの改善に効果的な食べ物とは

太陽光による予防・改善法

・太陽光は心の処方箋!?うつに効果的な理由と光の浴び方

感情を使った予防・改善法

・泣くと心がスッキリ！涙の数だけうつの改善に効果的！？

・「笑うこと」でうつ病や自律神経失調症が改善する！？医師も認める笑いの精神的効果とは

旅行による予防・改善法

・うつ病の時、旅行に行くなら北より南！その理由とは・・・

・森林浴がうつ・自律神経失調症の改善に役立つって嘘？本当？

・うつ病で休職中の時に旅行に行くのはアリ？ナシ？

・精神的に疲れた…うつ気味の時に行きたい一人旅の旅先４選

・うつ病の時の旅行は症状の悪化につながる？それとも気分転換になる？

音楽による予防・改善法

・音楽が心に与える影響が凄すぎる！うつの予防・改善に効果あり！？

・うつの時に聴きたい音楽の選び方とおすすめの音楽ジャンル

朝の憂鬱さ・不安を抑えるための対策

・朝、憂鬱・不安なのはなぜ？原因と対策を知って心地よい毎朝を迎えよう！

不安や動悸を抑えるための対策

・不安からくる動悸を抑える５つ方法|治すためには何をすれば良いの？

・先の不安を抑える、シンプルな考え方と方法４つ|薬では抑えられないと思っている方へ

【参考】うつの症状を詳しく知りたい方へ

・うつ病の初期症状から身体症状・精神症状をまとめました