心の健康ナビ｜ストレスケア・ストレスマネジメントでメンタルヘルス

断食中の運動は危険！？どの程度の運動だったら大丈夫なの？

断食にはダイエットや美容・健康効果があると言われますが、その効果を高めるために「運動をしよう！」と思う人もおられるのではないでしょうか？ ...

「これから断食でダイエットするぞ！」「断食で美容・健康を手に入れるぞ！」断食を試みようと意気込んでいる方、ちょっと待ってくだ...

断食は、何も食べてはいけない、水しか飲んではいけないなど、苦行のようなイメージをもたれている方も多いのではないでしょうか。実際、私も...

2016/10/25 食事

「胃が痛い・・・」「食欲がない・・・」「胃腸の調子が悪い・・・」仕事や家庭のストレスなどの様々な理由で胃が弱っている...

運動でウォーミングアップをするのと同様に、断食（ファスティング）を行う際にも体を慣らしておくことも重要のようです。前日にしっかりと本...

モデルや女優さんの間ではもちろん、最近では起業家や経営者でも「断食」を実践する人が増えているそうですね。また、一般の方でも、ダイエッ...

病院の先生の話や薬の成分、健康診断の結果などで「コルチゾール」という言葉を耳にしたり、目にしたりすることもあるのではないでしょうか。 ...

健康ブームの日本において、自律神経のバランスを整えることは体や心の健康を維持するに大切であるということをご存知の方もおられるのではないでしょ...

2016/10/20 睡眠, 音楽

極端な高音や低音がなく、静かで一定のリズムの自然音はリラックスしたい時や睡眠導入には効果的と言われております。最近では、睡眠に自然音...

もともと寝つきが悪かったこともあって、睡眠アプリ「Relax melodies」を使用するようになり、その効果を肌で実感している今日この頃。...