極端な高音や低音がなく、静かで一定のリズムの自然音はリラックスしたい時や睡眠導入には効果的と言われております。
最近では、睡眠に自然音を活用している方も増えてきている一方で、「本当に自然音って睡眠に効果あるの？」と半信半疑の方も少なくはないと思います。
そこで、今回は、自然音の睡眠効果を三ヶ月間アプリを使ってを試してみて実感したことをまとめます。
自然音の睡眠効果を試すために使ったアプリ
まず、自然音の睡眠効果を試すために、評価の高い以下２つのスマホアプリを使いました。
・Relax Melodies
・Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム
Relax Melodiesは、川のせせらぎや小鳥の声、風の音などの自然音をそれぞれ１２種類まで組み合わせることができる睡眠導入アプリです。ちなみに、このアプリはAmazon2015年のトップベストアプリにも選ばれており、世界中の３０００万人以上の人が利用したと言われているとても評価の高いアプリです。
ちなみに、Relax Melodiesのアプリの中身はこのような感じになってます。
→Relax Melodiesの詳しい感想はこちらをご覧ください。
また、Sleep Meisterは、近接センサによって睡眠サイクルや入眠時刻、覚醒時間、中途覚醒時間を計測することができる睡眠アプリです。
今回は、寝る時にRelax Melodiesで自然音を流しながら、Sleep Meisterで入眠までにかかった時間を計測してみました。
驚異的！自然音がもたらす睡眠効果！！
私自身、時々３０～１時間寝つくことができず、眠れない夜に悩まされることもあったことから、ひそかに自然音がもたらす睡眠効果に期待を寄せていた反面、睡眠アプリの効果を少し疑ってもいました。
しかし、三ヶ月間、自然音を聞きながら寝てみて気づかされました・・・自然音の睡眠効果は素晴らしいということを！！
Relax Melodiesでは、川のせせらぎや風の音、海の音、雨の音、カエルの鳴き声など、様々な自然音を組み合わせて流すことができますが、どの音でも寝つきの改善が見られました◎
また、目をつむって時間が経ってくると、だんだんと頭がリラックスしてきて、流れる自然音が遠く感じ、頭が「フワフワ」っとしてくるのが実感することもできます。
そして、実際にSleep Meisterで計測した数値が物語ってます。
入眠時間が６分！！
自然音様様ですね♪
起きるのが遅くなってしまった日や長時間の昼寝をしてしまった日、音の組み合わせを間違えた日を除いて、２ヶ月間の間で１５分以内で寝つけなかった日はありませんでした。
恐るべき、自然音の睡眠効果・・・
そして、今では良い意味で手放せなくなったRelax MelodiesとSleep Meisterにはこれからもお世話になります♪
