ストレス解消に効く飲み物5選!イライラや不安を抑えるために○○を飲もう

職場、家庭、学校など、様々な場面でストレスがはびこる現代において、イライラや不安が抑えられず、精神が不安定になる時も多々あるのではないでしょうか。

そんな時、飲み物で気持ちをスッキリ穏やかにできたら嬉しいですよね♩

そこで、本記事では気持ちを落ち着かせて、ストレス解消に効く飲み物を一挙にまとめてご紹介します。

→ストレス解消に効く食べ物も知りたい方はこちらも合わせてご覧下さい^^

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ストレス解消に効く飲み物5選

牛乳

牛乳には、ストレス解消効果がある「カルシウム」が豊富に含まれております。

カルシウムは骨を強くするイメージがあると思いますが、実は神経の興奮を抑える働きがあります。

それに加えて、牛乳は精神の安定をもたらす「セロトニン」の分泌に必要な「トリプトファン」も含まれているので、ストレスで乱れた心を整える働きも期待できます。

ココア

ココアに含まれる「デオブロミン」という成分には、自律神経を整える作用があると言われております。

それに加えて、ココアには、カルシウム、ビタミンB1、タンパク質といったストレスを和らげる効果があると言われる栄養成分が含まれておりますので、高いストレス解消効果が期待できます(特に、ホットの方がリラックス作用が高いとされております)。

グレープフルーツジュース

グレープフルーツはビタミンCが含まれており、ビタミンCにはイライラや不安を抑制するホルモンの分泌を促す働きがあります。

また、ビタミンCはストレス解消に役立つだけでなく、免疫力も高めてくれるので、風邪の予防やストレス予防にもなります。

ハーブティー

ハーブティーは、ストレスによって疲れた神経を鎮める働きがあるそうです。

気持ちが落ち込んでいる時、不安や緊張を慢性的に感じている時は、ハーブティーを飲んで気持ちを落ち着かせましょう。

特に、カモミール、ラベンダー、レモンバームなどのハーブには、高いリラックス効果があると言われております。

炭酸水

夏場の疲れている時や仕事を終えた後に飲む炭酸は一段と美味しくありませんか?

実際、炭酸ガスには自律神経の副交感神経の働きを高めてくれる作用があり、リラックス効果があるとされております。

それに加え、炭酸水には血行促進、疲労回復効果もあり、ストレスを解消したい時には飲んで欲しい飲み物です。

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