心の健康ナビ｜ストレスケア・ストレスマネジメントでメンタルヘルス

サウナで寝つきが良くなる理由とは！？サウナで自然な眠りを誘おう！

サウナには「疲労回復」「リラクゼーション効果」「美肌効果」など、様々な効果が期待できます。そして、その効果の中に安眠・快眠効果が含まれており...

寝つきが悪い・・・眠りが浅い・・・など、睡眠で何かしらの障害を感じている人も少なくないと思います。中には、睡眠を改善したくて、色々な...

いきなりですが、皆さんは睡眠の改善方法と言われて、どういったものがイメージできますでしょうか？運動をする、お風呂に入る、スト...

「夜になってもなかなか眠れない・・・」眠れない夜に悩まれている方も多くいるのではないでしょうか。眠れない原因は運動不足、不規...

お風呂に入ることで、寝つきよくなると言われておりますが、ただ単に、お風呂に入るだけでは、その効果が薄くなってしまいます。入浴時間やお...

入浴によって「睡眠の質を上がる」「寝つきが良くなる」と言われておりますが、それは本当なのでしょうか。「お風呂に入ると眠りが良くなった...

睡眠の質を向上させるには入浴が良いと言われておりますが、正しい入浴方法でなければ、かえって睡眠の妨げになる場合があります。正しい入浴...

ストレス社会の現代において、寝つきが悪くてなかなか眠れない・・・といった悩みを持つ人も多くおられるのではないでしょうか。「時間がない...

2016/7/4 睡眠

ベッドや布団に入ってもなかなか眠れず、「早く寝なきゃ」と気持ちだけが焦って、何度も寝返りを打ちながら気がつけば１時間経ってる・・・といったよ...

2016/7/3 睡眠

ベッドや布団に入った後「なかなか眠れない・・・」といったように寝つきが悪く、眠れない夜に悩まれている方が多くおられると思います。寝つ...