夜目が覚める方へ|中途覚醒に悩む人が始めに知るべきことをまとめました

５人に１人は睡眠に何かしらの悩みを抱えている人がいるという日本において、

「前までは朝までぐっすり眠れていたのに、最近は夜中に何度も目が覚める・・・」

といった症状に悩まれている方も多くおられるのではないでしょうか。これは「中途覚醒」と呼ばれる不眠症の１つです。

 

少なくとも、この記事をご覧の方は、夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒に悩みを抱えている人、もしくは身の周りの人で中途覚醒に悩んでいて、その人のために中途覚醒について色々と調べている人ではないかと思います。

 

本記事では、中途覚醒について知りたいという人のために、これまで書いた中途覚醒に関わる記事を一覧としてまとめます。

自分の知りたい内容や気になる内容があれば、ぜひ読み進めて頂ければと思います＾＾

中途覚醒に悩む人が知るべきこと一覧

中途覚醒の原因について知りたい方向け

・夜中に目が覚める..中途覚醒の原因はストレス？それとも・・

・寝る前のカフェインはNG！寝る何時間前までなら摂ってもOK？

・寝酒は睡眠の質を下げるって嘘？本当？【不眠症に悩む方へ】

中途覚醒の対策を全体的に知りたい方向け

・夜中が目が覚める…そんな時の対策法９選|中途覚醒を改善しよう！

・眠りやすい環境を作る６つのポイント|不眠症を改善したい方へ

・睡眠に効果的なリラックス方法８選|寝る前にリラックスして不眠を解消しよう！

 

対策について詳しく知りたい方向け

「運動」による中途覚醒対策が気になる方へ

・睡眠に効果的な運動とNGな運動習慣|運動で不眠を改善しよう！

・【不眠に悩む方へ】睡眠の質が高められる運動時間と時間帯とは！？

「アロマ」による中途覚醒対策が気になる方へ

・アロマが睡眠に効果的って嘘？本当？【睡眠とアロマの関係】

・夜中に何度も目覚める「中途覚醒」に効果的なアロマの香り３選

「寝るときの服装 」による中途覚醒対策が気になる方へ

・安眠・快眠にNGな服装13選|あなたの寝る時の格好は大丈夫？

・睡眠に適した服装の６つの条件|安眠を導く寝る時の服装とは？

・【不眠に悩む男性へ】睡眠の質に影響を与えるパジャマのNG集

・【不眠に悩む女性へ】安眠につながるパジャマの選び方とNGポイント

睡眠に関する知識を得たい方向け

・不眠症の種類とは|あなたの症状はどれに分類されますか？

・セロトニン不足が不眠症の原因！？不眠、セロトニン、ストレスの関係とは！？