早期覚醒に悩む方へ！朝早く目が覚める人が知るべきことをまとめました

「予定の起床時間よりも何時間も前に起きてしまう・・・」といった「早期覚醒」に悩まれている方も少なくはないと思います。

また、身の回りの人で早期覚醒で悩んでいる人がいて、その人を「どうにかしてあげたい！」とお思いの方も多くおられるのではないでしょうか。

 

本記事では、そういった早期覚醒に悩む人、早期覚醒を解決してあげたい人に向けて、これまで書いてきた早期覚醒や睡眠に関する記事を一覧化してお届けします。

まずは、自分の知りたい内容をピックアップしていき読み進め、段階的に色々な記事をご覧頂ければと思います＾＾

早期覚醒に悩む人が知りたい情報一覧

【初心者向け】早期覚醒の原因が知りたい人向へ

・朝早く目が覚める「早期覚醒」の原因|老化？うつ？それとも・・

 

【初心者向け】早期覚醒の様々な対策を知りたい人へ

・早期覚醒の対策５選|朝早く目が覚めてしまう症状を改善しよう！

・睡眠を改善できる「生活リズム」の１０箇条|快眠生活を手に入れよう！

・眠りやすい環境を作る６つのポイント|不眠症を改善したい方へ

・睡眠に効果的なリラックス方法８選|寝る前にリラックスして不眠を解消しよう！

【中級者向け】対策を具体的に知って実践したい人へ

「アロマ」で早期覚醒対策を行いたい人はこちら

・アロマが睡眠に効果的って嘘？本当？【睡眠とアロマの関係】

・早期覚醒に効果が期待できるアロマの香り５選|朝早く目が覚めてしまう方へ

「運動」で早期覚醒対策を行いたい人はこちら

・睡眠に効果的な運動とNGな運動習慣|運動で不眠を改善しよう！

・【不眠に悩む方へ】睡眠の質が高められる運動時間と時間帯とは！？

「寝る時の服装」で早期覚醒対策を行いたい人はこちら

・安眠・快眠にNGな服装13選|あなたの寝る時の格好は大丈夫？

・睡眠に適した服装の６つの条件|安眠を導く寝る時の服装とは？

・【不眠に悩む男性へ】睡眠の質に影響を与えるパジャマのNG集

・【不眠に悩む女性へ】安眠につながるパジャマの選び方とNGポイント

「ストレッチ」で早期覚醒対策を行いたい人はこちら

・寝る前のストレッチがもたらす５つの健康効果|ストレッチで疲れた体を癒そう！

・ストレッチはいつやるのが効果的？入浴後、寝る前、寝起き？

・入浴後のストレッチの３つの効果|お風呂上りのストレッチで健康になろう！

睡眠の豆知識を蓄えたい人向け

・不眠症の種類とは|あなたの症状はどれに分類されますか？

・セロトニン不足が不眠症の原因！？不眠、セロトニン、ストレスの関係とは！？