睡眠に悩みがある方へ!不眠症の原因と対策をすべてまとめました

「夜眠れない・・・」

「眠りが浅い・・・」

このような日々とはおさらばしたいですよね?

私自身、寝つきが悪く、眠りが非常に浅い時期もあり、その時は色々と自分で対策を練りながら睡眠を改善しようと試みておりました。その経験があったことから、ここまで睡眠に関することを貪欲に学べたのかもしれません。

おそらく、この記事をご覧の方も同様に、夜眠れなくてそれをどうにかしたい!と思っている人たちではないかと思います。

ここまで寝つきが悪い(入眠障害)、眠りが浅い(熟眠障害)、中途覚醒、早期覚醒の4つの不眠症に分けてその原因や対策や安眠・快眠に関係することについて様々書いてきました。

ここで一旦、睡眠に関する記事を一覧としてまとめます。

不眠や睡眠はとても幅広い内容となりますので、自分が興味ある内容や記事タイトルを見てピンときた記事から読み進んでいただけると幸いです^^

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不眠症の原因と対策と睡眠・不眠に関する記事のまとめ

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寝る前のタバコは不眠症の原因!?寝起きが悪い、睡眠が浅いあなたへ

寝る前にリラックスするための7つの方法【不眠に悩む方へ】

寝る時に聞く音楽は大切!睡眠に効果的な音楽ってどんな曲?

目覚めが悪い方へ

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寝起きのストレッチで目覚めが激変!朝ストレッチの4つの効果

寝起きが悪い・・・朝の目覚めがスッキリするアロマの香り7選

【朝、目覚めが悪い方へ】寝起きを良くする栄養と食べ物とは!?

夏の睡眠を快適にしたい人向け

夏の睡眠に最適な室内温度・湿度は?寝室環境を整えて快適な夏の夜を過ごそう!

睡眠のための扇風機の使い方|風向きは?つけっぱなしはNG?

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日中に眠くなる時に試したい居眠り対策8選!仕事中の居眠りを改善しよう

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