寝ても寝ても眠い、眠りが浅い方へ|熟眠障害の原因と対策まとめ

「寝ても寝ても眠い・・・」

「眠りが浅い・・・」

十分寝ているはずなのに熟睡感が得られない熟眠障害。

 

熟眠障害になると、いくら眠っても疲れも取れず、日に日に心身ともに辛くなってきますよね・・・

また、熟眠障害とまではいかないけど、眠りが浅くて悩んでいる人も多くおられるのではないでしょうか。

これまで眠りが浅い、熟眠障害に関する原因や対策を様々書いてきましたが、本記事では、それらの記事を一覧としてまとめます。

たくさんの記事がありますので、まずは自分の興味のある内容や自分の悩みに近い内容からピックアップしていって読み進めると良いのではないかと思います＾＾

寝ても寝ても眠い、眠りが浅い・・熟眠障害の原因と対策のすべて

眠りが浅い、熟眠障害の原因

・熟眠障害の４つの原因|寝ても寝ても眠い、熟睡ができない方へ

・眠りが浅い８つの原因|寝ても寝ても寝足りないあなたへ

・寝る前のタバコは不眠症の原因！？寝起きが悪い、睡眠が浅いあなたへ

・寝る前のスマホ・パソコンは睡眠に悪影響！？【眠れない夜に悩む方へ】

・寝る前のカフェインはNG！寝る何時間前までなら摂ってもOK？

・寝酒は睡眠の質を下げるって嘘？本当？【不眠症に悩む方へ】

眠りが浅い、熟眠障害の対策

対策の一覧が見たい方へ

・熟眠障害の対策６選|寝ても寝ても眠い、だるい体を改善しよう！

・【熟睡感がない、眠りが浅い方へ】熟眠障害の６つの症状と特徴|自分の症状をチェックしよう！

・眠りが浅い人におすすめの対策法７選|睡眠の質を改善しよう！

・眠りを深くする１０つの習慣|浅い眠りを解消しよう！

・寝る前にリラックスするための７つの方法【不眠に悩む方へ】

対策をより具体的に知りたい方へ

「食べ物や飲み物」による対策

・寝つきを良くする、眠りを深くする、睡眠に良い食べ物とは！？

・寝る前に飲むと良い飲み物のおすすめ１２選|眠れない夜にぜひ！

「運動」による対策

・睡眠と運動の関係|寝つきが悪い、眠りが浅い原因は運動不足！？

・睡眠に効果的な運動とNGな運動習慣|運動で不眠を改善しよう！

・【不眠に悩む方へ】睡眠の質が高められる運動時間と時間帯とは！？

「昼寝」による対策

・昼寝で睡眠の質が改善しよう！昼寝の時間は？体勢は？脳への影響は？

・昼寝したいけどできない…そんな時の５つの対処法

「アロマ」による対策

・アロマが睡眠に効果的って嘘？本当？【睡眠とアロマの関係】

・熟眠障害に効果が期待できるアロマの香り４選|寝ても寝ても眠いあなたへ

「寝る時の服装」による対策

・安眠・快眠にNGな服装13選|あなたの寝る時の格好は大丈夫？

・睡眠に適した服装の６つの条件|安眠を導く寝る時の服装とは？

・【不眠に悩む男性へ】睡眠の質に影響を与えるパジャマのNG集

「入浴やサウナ」による対策

・入浴と睡眠の関係とは|お風呂が眠りに効果的って嘘？本当？

・サウナで寝つきが良くなる理由とは！？サウナで自然な眠りを誘おう！

・サウナが睡眠に与える効果について調べてみた【快眠・安眠を手に入れたい方へ】

・睡眠に悩む日々・・・サウナで寝つきや睡眠の質が改善された！

「睡眠環境」による対策

・寝るときは小さな明かりをつけた方が良い？それとも真っ暗が良い？【睡眠と光について】

・騒音が気になり寝れない時の対策４選|眠れない夜にお困りの方へ

・夏の睡眠に最適な室内温度・湿度は？寝室環境を整えて快適な夏の夜を過ごそう！

・睡眠のための扇風機の使い方|風向きは？つけっぱなしはNG？

・快適な夏の夜を過ごすために！睡眠中のエアコンの設定温度は？

・寝苦しい夏の夜、寝るときにクーラーつけっぱなしはNG？OK？